奇米影视777me 减肥健好意思,祛病强身,谈家秘功——龙游功

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中华英才被称为龙的传东谈主。在我国棋布星陈的几干年史料中，有许多对于龙的轶闻、听说。龙，在我国东谈主民意目中是祥瑞的象征。龙游功，顾名念念义，是练功行动有如龙的游动。其功法性情在于练功时躯体扭动形如蛟龙出水曲层出。它的历史源出于谈家，千古秘传，功法私有，功效权贵。

龙游功

练此功时，躯体扭动，形如蛟龙出水，蹉屈层出，故称“龙游功”。又因作念功时两手在体前、体侧高下附近迁徙的轨迹是3个相接的圆，其状如环，故别名三环功。

〔功法性情

（一）龙游功取龙的情势及行动，作念功时，脊柱被最大限定地拉开呈S形（从后背看），况且头、颈及脊椎各要道无一不顺龙游姿势合作而动，姿势扭捏素丽，好似龙在转动游动。这种以腰为驾驭带动以躯干为主体的全身性似龙游柔动，鼎新了任督二脉，任督通，就可使十二经气血绽开。同期，作用于命门与气海这两个东谈主体人命步履的核心，不错促插足体气血的运行。

（二）意念：率先站立将要作念功时，就全身迟滞入静，念念想鸠合于双掌掌心，当两掌合掌时启动意念芳华，料想我方风流倜傥、芳华年华，这种意念的探求，灵验地鼎新核心神经系统，有助于使练功者插足体魄轻易、精神细致、积极的练功情景增强了东谈主体自我诞生才能。(全身当然迟滞，念念想入静，扼杀杂念，含浅笑，意念芳华，好象回到了十七、八岁时最玄机的时刻y当你浅笑时，全身的细胞王人活跃起来，也象在浅笑，使东谈主从内心里感到年青)。

(三）合掌：全功原原来本合掌进行。双手合掌可使阴阳浑圆一气气不偏散。

（四）摆尾：作念功时，当手向一側偏摆时，臀部则向相背一侧最大限定地摆。似龙游样，永久相接控制地游动。这是全身筋骨趁势扭捏的环节。游动时，由于主要通顺于腰腹，促进了该处积贮于大网膜的脂肪“毁灭”。

（五）夹裆：本功与许多传统功法不同的场所是，作念功时两踵永久相靠，两大腿根永久相夹，在有节拍、有顺次的通顺中，对东谈主产生有划定的生理效应，从而内分泌取得调遣。中老年东谈主的痴肥大多是由于内脏腺体激素分泌功能减弱，基础代谢率缩短，从而脂肪堆积变成的。是以练功调遣内分泌，对减肥具有彰着服从。

（六）提踵与要点升降。本功驾驭于腰形于首，发于腿，使龙气反转，不会失气是谈祖传统功法的妙绝之处。要点升降及提理不错鼎新足三阴经、足三阳经，对肝、牌、肾经也有一定的作用。同期，提踵使全身最大限定地拉长，臀腹部收缩，练功达一定时日臂腹部肌肉轻易能取得彰着改善。

〔作用〕

龙游功主要步履躯干部位，使督脉，任胁取得调顺，并可防治脊椎的骨刺增生；老年东谈主练此功，可保合手腰直不弯y妇女练此功尤其想象，可幸免腰腹魁梧、骨盆肌轻易，使腰肌柔韧无邪，体形健好意思。龙游功驾驭于腰，不错测定其对腰肾功能的影响。据测试，在室温167的20普通米室内，测练龙游功前后腰部体表温度的变化。该练功者右腰有慢性炎症，练功前测得右腰为19℃，比左腰高达1度。测后，练を游功32次（高下一周算一次）之后。再测，右腰温度彰着下跌为18．2℃。左腰为17．8℃。患侧营卫才能越差，热能物理放射越犬，而练功使熱放射的下跌，讲解本功能増强腰部的营卫才能。使热能物资得以储存而不过犯。是以，龙游功否则则一种减肥功，它对强腰健肾的作用亦然无疑的。

龙游功功法

一：功时安排：

一般逐日练功20分钟，在室内即可进行。若随机候，亦可增多12次。坚合手百日，即会顺利。饭后一小时内不成练功。练功技巧由于功法作用于腹部使内脏得以柔动，会加快肠胃的蠕动促进食欲。因此，欲减肥者，还要不时限定饮食量，不要怪异增多定量。

二：功法

作功时，两手在体前迁徙的轨迹形成三个齐备相切的圆。臀部随体魄下跌舞动三次，随体魄高涨舞动三次，腰部呈附近扭捏。

1．策动势：双脚并拢站立，踝相靠。面含浅笑，微收下颏，两手五指并拢，置于体侧。意念芳华（图1）。

2。起势：上臂夹紧，前臂屈肘上抬，双手合掌于胸前（图2）。

合掌向左侧倒，右掌在上，左掌鄙人，右时抬起，头、上体跟着向左侧倾，同期，臀向右摆（图3）。

合掌的双手经头顶朝右侧划半圆至右肩前，变成左手在上，右手鄙人。与此同期，臀已摆至左侧（图4）。

然后，右掌托左掌从右向左经喉前弧下摆至体左，与双手划圆舞动的同期，臀部由左向右摆，并微抗争、屈髋，使体魄要点有所缩短（图5、6）。

接着双手向左侧下刘半圆经上腹前正中位置到右侧，右手在上，左手鄙人，五指上前；与此同期，臀部向左侧摆，不时抗争屈髋，使体魄要点较前又有所下跌，此时已完成一个反八卦形（图7、8）。

两手向右下划半圆至小腹前正中位置，左手在上，右手鄙人；同期臀部向右侧摆，再从右回摆到正中位置，体魄要点下跌至半蹲的最低位置（图9）。

以上完成了由上而下流动的三个竖半圆，以下启行动由下而上的游动。

右手在上，向左上划半圆至腹前，同期臀部向右摆体魄要点略有升高，此时已完成三个整圆中的最底下一个整圆（图10、11）。

两手不时向右上划半圆至胸前；体魄要点随之不时升高。左手在上。右手鄙人，同期臀向左側摆，完成三个整圆中的第二个整圆（图12）。

两手向左侧上划半圆至脸前，左手在上右手鄙人，同期臀部向右侧摆，体魄要点升高并成直立（图13）。

两手合掌翻转成右手在上、左手鄙人，向左上方伸出，两脚尽量提踵，臀部夹紧（图14，15）。至此，一谈行动完成一遍。

3。收势：

合掌的双手从脸前以五指朝上的姿势，合掌迟缓下跌，至丹田时，双掌微微开启，指尖微微相对，两劳官（双手心处）侧对丹田，静静停留一分钟，然后两手徐徐松摆至两腿外侧，成馈遗姿势（图16）。

4，堤防事项：

①作功时体魄要点永久放在脚掌涌泉穴上。

②双手划圆要准确，勿走捷径。每合掌摆到体魄侧面时即合掌翻掌。

③呼吸：初练者，不要堤防呼吸，要我方感到呼吸调顺即可，十足靠体魄柔动带动呼吸。两个月后，可启动增多调息。体魄上王人臀时为吸，下跌时为呼。但不可锋利呼吸。

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                        祝君龙游百年！

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