175xx晓晓影院 念念改善便秘?试试这个小当作 | 生计百科

发布日期:2024-11-08 04:14    点击次数:150

175xx晓晓影院 念念改善便秘?试试这个小当作 | 生计百科

175xx晓晓影院

憋话语 臭宝

我齐懂!

使勤勉气还颗粒无收

像我每天上班相似

▲图源:小红书@小臭宝

来来来

望望这个“通便指南”

随着我伸出光棍30年的手

以肚脐为圆心

顺时针揉小肚子

▲图源:小红书@姿然是个养生党

仍是不能?

忽视每天吃

20~35 克膳食纤维

膳食纤维约略促进肠谈蠕动,改善便秘,还能增强饱腹感。

按照膳食指南忽视,每天吃300 ~ 500克蔬菜、200 ~ 350克生果,再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类膳食纤维。

▲图源:腾讯医典

以上齐作念了还便秘?

快去消化科望望!

诚意道喜列位齐能

贵府起原:深圳卫健委、健康日期

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