taylor swift ai换脸 古法“宽腹转脐功”//揉出了消化系统健康，揉没了大腹便便（齐备实录视频练法）

   揉腹之功taylor swift ai换脸，古而有之，相比知名的有古本《易筋经》《少林易筋精义》、清代方开“仙东说念主揉腹”（又称“延年九转法”）等。“宽腹转脐功”源于辽西医巫闾山说念家疲塌门“济世古元功”，是我的师爷刘荣廷老汉子往时亲授，历程我本东说念主近三十年的修习体悟，在原传的基础上造成了我我方修习的这个时势，动作疲塌门衍支“混元武学修真法”中“三十六金蟾功”之首。

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   三十六金蟾功是在“济世古元功”床上功法的基础上，融入先师娄文龙先生所传“卸骨离环法”部老实容。齐备的“三十六金蟾功”锻练一遍需要近三个小时，当代社会小数有东说念主能作念到每天练一遍，我本东说念主在渡过逐日必练的十年软功专修之后，也仅仅每六天齐备锻练一次，以保持功力，也略有跳跃。但其中的“宽腹转脐功”是每天黎明起床前或晚入睡前必修的功夫，基本上每天至少一次，每次需要一小时阁下。

   多年的扩充证据，本功法关于消化系统功能有着强大的保健养生作用，同期对腹部减肥塑形有权贵后果。

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“宽腹转脐功”齐备实录视频练法

   底下按照我本东说念主锻练的实录整理，供有酷爱酷爱的一又友参考。由于是在卧室床上这么秘要空间锻练的功法，正本就不是给东说念主看的，何况平卧情状下袒胸露腹致使全裸，拍照瞻念，加之仅仅双手的动作也并不复杂，是以配图就不祥了。

   一、功法先容

   1.运筹帷幄式：平卧床上，暴露通盘胸腹部到耻骨部位，最佳是全裸情状。

   2.点脐：左手食指、中指、无名指略分开伸出，中指按肚脐，食指按肚脐上边、无名指按肚脐下边扶植中指，三指向下点按一百零八次，然后换右手作念不异动作。

   3.转脐：左手食指、中指、无名指略分开伸出，中指按肚脐，食指按肚脐上边、无名指按肚脐下边扶植中指，三指按住顺时针揉一百零八周，然后换右手作念逆时针揉转。

   4.按脐：左手按肚脐、劳宫穴对肚脐，右手按左手背、劳宫穴对左手外劳宫，转变呼吸三、六或九次。

   5.提腹：两手抓肚皮进取拿起、放开，按照从上到下、从中间到双方的限定，将腹部柔嫩部位抓提三到九遍。

   6.揉腹：双手左内右外合扣腹部，两腕表里劳宫与肚脐相对，顺时针揉转一百零八周，然后换手右内左外、逆时针揉转一百零八周。

   然后双手按肚脐下小腹逆时针揉转三十六周，轮番按左下腹、左腹、左上腹、上腹、右上腹、右腹、右下腹再到下腹分辨逆时针揉转三十六周。然后换手左内右外按下腹、右下腹、右腹、右上腹、上腹、左上腹、左腹、左下腹回到下腹分辨顺时针揉转三十六周。具体部位，等于围绕肚脐把腹部分为八个部位，背面的点揉法也大体一样，画成图等于以肚脐为中宫的九宫八卦图。

  双手左内右外合扣腹部，两腕表里劳宫与肚脐相对，顺时针揉转三百六十周。

  7.夹提：双手半抓拳，用双拳四指中节从肚脐两侧腹部向中间夹顶、上提数次，然后轮番进取迁徙夹顶上提到心窝，然后向下迁徙夹提到耻骨，再迁徙到肚脐两侧，诡计夹提一百零八次。

  8.点按：双手各四指并拢点按心窝部向肋骨内抠十二次，然后沿腹直肌向下一次点按到耻骨；双手各四指引按心窝旁开四指肋骨下内抠十二次，然后向下轮番点按到耻骨；双手各四指引按旁开肋骨下内抠十二次，然后向下轮番点按到耻骨。至此通盘腹部点按一遍，反复三、六或九遍。

   9.点揉：双手食中无三指并拢、指背相贴、两中指引按肚脐一百零八次、顺时针揉转一百零八周，再点按一百零八次、逆时针揉转一百零八周，再点按一百零八次。

   然后双手食中无三指向下沿任脉迁徙三指之距，点按三十六次、顺逆时针各揉转三十六周，再向下迁徙三指到任脉耻骨上柔嫩的膀胱部位，点按三十六次、顺逆时针揉转三十六周。

   左手右手各四指按右下腹髋骨内侧升结肠肇端部位，横向拨动三十六次，点按升结肠三十六次，再沿大肠走向向斜上方推揉升结肠三十六次；双手各四指按肚脐右侧带脉位置，点按三十六次，顺逆时针揉转三十六周；双手各四指按肚脐到右上腹肋骨一线，点按三十六次，顺逆时针揉转三十六周；心窝到肚脐一线分四次用双手各四指引按、顺逆时针揉转三十六周；双手各四指按肚脐到左上腹肋骨一线，点按三十六次，顺逆时针揉转三十六周；双手各四指按肚脐左侧带脉位置，点按三十六次，顺逆时针揉转三十六周；左手右手各四指按左下腹髋骨内侧降结肠部位，拨动降结肠三十六次，点按降结肠三十六次，再沿降结肠走向向斜下方推揉三十六次；左手右手各四指任脉膀胱部位点按、顺逆时针揉转三十六次。

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  10.推摩：左手抓拳、右手按左拳上，用左拳四指中节从耻骨上部膀胱位置顺时针沿大肠走向推磨腹部一百零八周。

  11.抖腹：右掌按左肋下腹部抖动三十六次；左掌按右肋下腹部抖动三十六次；右掌按肚脐抖动五十四次，左掌按肚脐抖动五十四次。  12. 饱读荡：舌抵上腭、气走双方，纳气入腹，闭气，腹部滚动饱读荡，次数越多越好，直到闭不住气，换气休息局促，或无间其他功法或起床或入睡。

  二、堤防事项：

  1.用劲宜柔不宜刚，轻重适合，以安详为度，掌指疲倦可略作念休息再无间。

  2.揉转中入睡无碍。

  3.意志围聚在动作，重心是掌指之下的腹部皮肉之间到内里，瞻念照体会里面的嗅觉即可。腹中或后背相对应部位的冷热酸麻胀痛等多样嗅觉关照即可，不足在意，久之自归大说念。

  4.腹部皮肤有伤口未愈者不行锻练，腹内肿瘤患者，能否锻练请遵医嘱。

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