奇米影视第四色首页 红薯被称作“土着参”，养分价值高，但三类东谈主不可吃

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红薯动作餐桌上常见的食材，在中医眼中但是一味良药。李时珍在《本草撮要》中纪录“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。红薯不仅养分价值高，药理作用也不可小觑，素有“土着参”之誉。

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红薯的服法也有许多，不错蒸着吃，煮粥喝，煲汤喝，或是作念成各式面食糕点等。味好意思不说还能滋养躯壳，具有多重功效。天然吃红薯的克己汇注于安然孤身一人，但并不是东谈主东谈主皆符合，尤其三类东谈主，一定要细腻。

吃红薯的养生作用奇米影视第四色首页

1接济降压红薯的接济降压为止主要归功于富含的钾元素，这些钾元素会促进血液排泄掉敷裕的钠。食用富含钾的食品，还会促进体内矿物资水平的平衡，起到接济降压的作用。2调整便秘

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性爱图片红薯中含有丰富的膳食纤维，在肠胃中偶然继承多半水分，使食品软化，更利于激动粪便的排出，减缓便秘发生。3明目养颜红薯中有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素干预东谈主体后不错转念生成维生素A。商榷发现，维生素A不仅不错保护咱们的目力，对皮肤也有一定克己。

不宜吃红薯的三类东谈主

01 糖尿病东谈主群对糖尿病东谈主群来说，最怕的即是继承进来的食品被赶紧转念为血糖。而红薯的含糖量相比高，约为20%附近，属于高升糖指数食品。

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每 100 克红薯中所含的糖类（碳水化合物）为 23.5 克附近，其中包括多半淀粉，蔗糖、果糖等可溶性糖，还有 1.2 克附近的多糖类膳食纤维，东谈主体摄入后容易导致血糖水平升高。是以，糖尿病患者最佳少吃或不吃。02 胃病东谈主群红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在东谈主的胃肠谈里产生多半二氧化碳气体，胃不好的东谈主吃红薯，会加剧胃部不适感，出现腹胀、呃逆等症。

另外，红薯含糖量较高，会刺激胃酸多半分泌，使东谈主感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而削弱加强，容易倒流进食管，出现吐酸水等问题。因此，胃不好的东谈主最佳不要食用红薯。03 易泻肚东谈主群红薯有润肠通便作用，易泻肚东谈主群食用会加剧病症。其中含有多半的膳食纤维以及果胶，不仅偶然刺激消化液的分泌，还能刺激肠谈蠕动，加剧泻肚的情况。是以，关于易泻肚的东谈主而言，一定要幸免食用红薯。

红薯怎样吃最养分

蒸红薯红薯一定要吃熟不吃生。因为红薯中淀粉含量高，且淀粉外面还会包裹着一层终点坚韧的细胞膜，生吃是很难消化。红薯汤红薯含有多半的膳食纤维，膳食纤维干预肠谈后，能匡助计帐肠谈内的废料和毒素，煮汤喝，更易于东谈主体继承。红薯粥红薯不错喝小米煮粥食用，不错保护胃肠，易于消化，还能促进胃肠蠕动，解脱便秘困扰，吃红薯的技术搭配咸菜还不错有用扼制胃酸。

参考文件：

[1]伍军. "红薯养分保健价值及空洞愚弄." 食粮与油脂 1(2004):2.[2]肖相如. "吃红薯养生奇米影视第四色首页，真有那么神奇吗?." 中医健康养生 11(2016):1.

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